Marchons.com

JMV78 · Inscrit le: 26 Juil 2008 Messages: 2

Bonjour,
Je débute dans la marche , j'ai commencé il y a 2 mois, j'aime la piste
mais ma technique est assez rudimentaire.
J'ai 50 ans (le 18/09) je pesai en commençant 100 kg, pour 1.80m, j'ai perdu 6 kg.la perte de poids à été un moteur, mais je me suis pris au jeu
je marche 1h00 environ 5 fois par semaine, je tourne à 8km/h, la motivation est bonne mais je stagne.
J'aimerais savoir s'il faut changer ma maniére de faire, distance plus courte ? mais+ rapide, faire du fractionné ??, j'alterne de temps en temps avec une marche en forêt 1 pour 5 au stade, faut il faire de la route ??

Merci de vos réponses et de vos conseils.

CECILLON Jean · Posté le: Sam Juil 26, 2008 9:51 pm Sujet du message:

Bonjour et bienvenue sur "marchons.com"

A 50 ans, c'est un très bon âge pour commencer la marche.

Je pense que ton poids va descendre en douceur, mais il ne faut pas croire que la marche fera tout. C'est une aide précieuse, qui peut te faire plaisir et te faire prendre confiance, mais avant toute chose, la perte de poids est essentiellement liée à une nourriture variée, équilibrée et en quantité modérée.

Pour la marche, dis-toi que de nombreuses personnes ne sont pas capables de marcher à 8 km/h. Maintenant il est vrai que si tu veux progresser, il te faudra alterner quelques séances de fractionné, des changements de rythme (1 minute rapide et 1' minute plus lentement, puis 2', 1', ... travailler en côte, aller sur la route, etc).

La marche est comme tout sport, on peut la pratiquer en loisirs et/ou en compétition. Par ailleurs, on peut faire des compétitions sur piste sur 5000 mètres et sur route et là il n'y a pas de limites dans les distances.

Comme tu es situé visiblement dans le 78, saches qu'il existe de nombreux clubs et si ce sport te plait, tu pourras t'inscrire dans l'un d'eux et prendre une licence en septembre prochain.

Au plaisir de te lire,
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Je n'ai jamais gagné la grande épreuve, mais c'est sur PARIS-COLMAR que j'ai remporté mes plus belles victoires.

Petitjean,

Membre fondateur de marchons.com

JMV78 · Inscrit le: 26 Juil 2008 Messages: 2

Merci de tes conseils.

JM