Marchons.com

[Daniel DUBOSCQ]

Message d'Alain SEILLÉ :

" LES PAS PRESSÉS " Marche Nordique

Alain SEILLÉ assure le fonctionnement de cette nouvelle association fondée le 10 / 09 / 2007.
(qui remplace AS de Coeur, association fondée le 14/10/2005 et dissoute le10/09/07).
"LES PAS PRESSÉS "Marche Nordique est une association informelle dont le but est la randonnée encadrée et gratuite de la Marche Nordique (nordic walking) tous les dimanches de 9h30 à 11h00 deux groupes constitués au départ et à 9h20 location possible de bâtons à 2€ la paire.

On remarquera avec humour que LES PAS PRESSÉS ont un double sens ,dans le premier groupe sont les pas pressés, dans le second groupe les pas pressés.

A l'issue de la sortie du 9 sept. à Saint Jacut Les Pins j'ai proposé LES PAS PRESSÉS ou MARCHE ET REVE, à l'unanimité le choix s'est porté sur le premier nom.

Les dimanches 16 et 23 septembre à GUÉMENÉ-PENFAO (44), Départ à 9h30 , au parking en herbe du stade de bellevue(100mètres après la piscine et le camping ), du centre prenez direction Derval / Châteaubriant sur 500 m, puis prendre à droite l'avenue du paradis "complexe sportif",continuez encore 500m, à 9h30 deux groupes de niveau seront constitués,pour une sortie d'1h30mn. de Marche Nordique en longeant les bords du Don,en traversant la rivière sur des ponts de bois,avec des incursions dans les bois vallonnés de Juzet,des Rocs de Gascaigne,de Bruc,du Tenou et de Tréguély , à 11h00: retour au parking de bellevue. Pour votre GPS : "avenue du paradis à Guémené-Penfao 44 Loire-Atlantique".

Le dimanche 30 septembre 2007 : 2 heures de Marche Nordique:départ à 9h30 du grand parking de la Pointe Saint Gildas (commune de Préfailles) , le midi pique-nique à la Pointe Saint Gildas,après-midi libre(pour les pêcheurs à pied ce sera une marée de 95, basse à 14h).

Les dimanches 4 novembre et 2 décembre 07 :sortie mensuelle de 9h30 à 11h30 dans des lieux restants à définir.

Tous les autres dimanches jusqu'au 30 décembre ce sera à GUÉMENÉ-PENFAO (44) de 9h30 à 11h00 (voir ci-dessus)

Rappel : toutes les sorties sont gratuites,pas d'inscription,pour participer il suffit de se présenter avec 2 bâtons(possibilité de location à partir de 9h20 auprès d' Alain, pour 2 euros la paire). Les "nordic sticks" sont les bâtons spécifiques Marche Nordique, en fibre de carbone donc légers et résistants,avant de commander on multiplie sa taille par 0,66 et l'on obtient la longueur du bâton, les tailles de bâtons allant de 5 en 5 cm,on choisira la longueur en-dessus,exemples:si vous trouvez entre 1m11 et 1m15 prenez 1m15, entre 1m16 et 1m20 prenez 1m20.

Appelez la fédération au 01 45 76 76 87 pour recevoir gracieusement des conseils, si vous commandez pour 60 euros vous recevrez par la Poste sous 3 à 4 jours vos nordic sticks (avec les 2 embouts pour marcher sur route), la house de transport, le port est compris, votre chèque étant retiré qu'après livraison.

Pour commander vous avez 3 possibilités :
-soit par tél.
-soit par courrier avec le chèque à la Fédération Francaise de Marche Nordique 8 rue georges bizet 94510 La Queue en Brie,
-soit par internet à www.nordicwalking.com.fr, fax 01 45 93 95 7, E-mail info@nordicwalking.com.fr

Marche Nordique sur les sites suivants :
www.nordicwalking-evasion.com (puis cliquez sur annuaire), et www.marchons.com ( forum, marche nordique).

Pourquoi se propulser seulement avec les jambes alors que l'on peut mettre ses bras à contribution? Voilà l'idée ingénieuse à la base de la Marche Nordique qui fait bouger le monde indépendamment de l'âge,du poids et de condition physique.La Marche Nordique est un nouveau fitness pour les amateurs de marche en nature n'exigeant que peu de temps ( 30 minutes de Marche Nordique sont équivalents à 50 mn de marche traditionnelle) et de matériel (2 bâtons, et des chaussures de rando basses).

La Marche Nordique relookée et assaisonnée au goût du jour est l'une des disciplines gymniques qui se développe le plus rapidement dans le monde, apparue en 1997 en Finlande, populaire en Europe dans les pays scandinaves, en Allemagne et en Suisse, arrivée en France en 2000 ,mais s'y développe depuis 2006.

L'apprentissage de sa technique est aisée, si cette marche paraît simple à priori, elle nécessite un apprentissage efficace pour ne pas simplement promener les bâtons comme beaucoup de randonneurs le font.

Marchez comme si vous n'aviez pas de bâtons, laissez pendre vos mains, marchez en allongeant le pas en posant le pied par le talon, puis en déroulant le pied pour arriver sur la pointe, relâchez la poignée lorsque le bâton arrive derrière vous après la phase d'appui, accentuez le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et propulsez le corps vers l'avant. La vitesse est excellente si pendant la marche on peut tenir une conversation sans haleter ou être essouflé, faire d'assez grands pas, le corps légérement penché vers l'avant, en avancant la main droite en même temps que le pied gauche, le bâton traîne au sol, la main est ouverte à ce stade-ci, puis on referme la main autour de la poignée, on prend appui sur le bâton et on pique celui-ci au sol derrière soi pour se propulser vers l'avant.

La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire, et donc une meilleure oxygénation, une meilleure irrigation et donc un entraînement cardiovasculaire incomparable. Permet d'acquérir un exceptionnel confort de marche, grâce à l'utilisation des 2 bâtons, aux poignées ergonomiques munies d'un confortable gantelet avec attache en velcro, qui permettent une réduction significative des pressions en déplacant une partie du poids du corps vers les bras et le buste, soulageant ainsi les muscles des jambes et les articulations des chevilles, genoux et colonne vertébrale.
Vous ferez travailler de 80 à 90 % de vos muscles.

Prévient l'ostéoporose, voir l'article scientifique sur le site
www.nordicwalking-evasion.com
Cette activité pratiquée réguliérement est l'une des clés d'un coeur sain : elle réduit la pression artérielle, le cholestérol,l a glycémie, le poids et le tour de taille. Elle diminue ainsi le risque de maladie des coronaires, d'accident vasculaire cérébral et d'artérite.

La marche nordique soumet le corps à un effet positif,sa pratique est idéale pour la silhouette et on a l'impression d'être plus dynamique, de marcher plus vite car c'est la forme assurée en rafraîchissant l'esprit en plein air.

Avec les bâtons on gagne en stabilité sur les surfaces glissantes, ainsi que de bons appuis et de la puissance supplémentaire dans les montées.
Les avantages de la marche nordique offrent un confort indéniable pour les marcheurs ou les personnes ayant des problèmes articulaires ou ayant une surcharge pondérale ou les personnes opérées des hanches ou des genoux, l'intérêt est immense et les gens sont attirés par la facilité de ce sport-loisir, par son efficacité et son caractère social.

Permet de conserver un mode de vie actif pour les gens qui n'ont pas envie de courir ,puisque la marche nordique peut se pratiquer à différents niveaux,comblent aussi bien les sportifs les plus athlétiques que les gens dont la santé ne permet qu'une activité modérée,c'est un sport calme ou tonique (c'est au choix).

La Marche Nordique n'exige pas un passé de sportif, et permet d'amener au sport des gens qui n'en pratique pas du tout. L'effet bénéfique pour le corps est ressenti par tous dès la première séance. Faire de la marche nordique c'est tendance, c'est vivre au rythme de la nature en découvrant la beauté des paysages,et exiger un bien-être personnel.

Alors passionnés ou curieux,prenons un pas d'avance, faisons équipe, sortez de votre quotidien, enfilez vos chaussures.

Aussi,pour la promotion de la Marche Nordique, merci de faire suivre ce message au plus grand nombre.

RAPPEL des sorties 2007 de 9h30 à 11h00 à GUÉMENÉ-PENFAO ( départ 9h30 parking de Bellevue), et c'est GRATUIT, faîtes-le savoir :
les 16 et 23 Septembre.
les 7, 14, 21 et 28 Octobre.
les 11, 18 et 25 Novembre.
les 9, 16, 23 et 30 Décembre.

Organisation de l'association
LES PAS PRESSÉS Marche Nordique
Président : Alain SEILLÉ
"Les Haies-Mériais" 44290-GUÉMENÉ-PENFAO
Tél., répondeur et fax :02 40 51 07 57
orange: 06 82 32 40 66
E-mail: alainseiller44@wanadoo.fr
_________________
Daniel
Secrétaire de Marchons.com
Pour accéder à la page du direct : cliquez ici

[Daniel DUBOSCQ]

Message d'Alain SEILLER :

Bonjour,
LES PAS PRESSÉS seule association de Loire-Atlantique proposant la Marche Nordique le week-end,
pour participer aux sorties, pas d'inscription préalable, il suffit de se présenter sur l'aire de départ
à GUÉMENÉ-PENFAO (nord44) chaque dimanche à 09h30 au parking du stade de Bellevue
(du centre, prendre direction Derval/Châteaubriant sur 600 mètres, puis sur votre droite l'avenue du paradis pendant 500m.)

Septembre:
le 21 à 9h30 à Bellevue.

le 28 septembre, étant donné que nos sentiers habituels seront sillonnés par les randonneurs et les VTT de la rando annuelle "les sentiers du don" organisée par Guémené VTT :
exceptionnellement ce jour-là nous migrerons vers un autre parcours sous forme d'aller/retour pendant 1h30 (de 9h30 à 11h00), c'est une ancienne voie ferrée de Guémené vers Massérac dédiée à la rando, avec sol herbeux, souvent bordée d'arbres.
Nous vous donnons RDV à 9h20 rue de la garenne à GUÉMENÉ-PENFAO et précisément au transformateur de la Houssine, départ de cette sortie, (du centre, prendre direction REDON sur 800 mètres, tourner à droite en laissant juste sur votre droite le nouveau restaurant-pizzeria).

Octobre:
les 5, 12 et 19 à 9h30 à Bellevue.
le 26 à 9h30 et à 15h00 à Bellevue.

Novembre:
les 2, 9, 16 et 23 à 9h30 à Bellevue.
le 30 à 9h30, et à 15h00 à Bellevue.

Décembre:
le 7 à 9h30à Bellevue.
le 21 à 9h30 exceptionnellement parking herbe juste avant camping et piscine (cause cross-country à Bellevue ce dimanche 21).
le 28 à 9h30, et à15h00 à Bellevue.

puis tous les dimanches de Janvier, Février et Mars 2009: RDV 9h30 à Guémené-Penfao, toujours parking de Bellevue,
notez que chaque dernier dimanche du mois (d'oct08 à juin09) initiation et sortie de Marche Nordique à 9h30 et également à 15h00 avec Alain Seillé.

Sur de superbes parcours dans la charmante Vallée du Don, cette rivière s'est frayée un passage au milieu des schistes ardoisiers, créant une vallée escarpée et sauvage où l'on parla breton jusqu'à la fin du 16ème.
A 9h30 remise des "nordic sticks" bâtons spécifiques marche nordique en fibre de carbone, donc légers et monobloc, pour obtenir la longueur des bâtons on multiplie sa taille par 0,66, puis initiation (le plaisir de la pratique est présent dès le début car pas de phase d'apprentissage fastidieuse),
départ vers 9h45 de la sortie encadrée par Alain Seillé niveau "balade" pendant 1 heure pour les débutants,
départ à 9h30 de la sortie encadrée par Patrick M. pour 1h30 à allure soutenue pour les initiés.
Tous nos groupes sont encadrés bénévolement par de véritables passionnés.
"LES PAS PRESSÉS" Marche Nordique
association informelle dont le but est l'initiation et la pratique gratuite de la Marche Nordique (depuis oct. 2005 à Guémené)
Chaussures de rando et petite bouteille d'eau conseillées.
à 9h30 location possible de bâtons nordic sticks à 2€ la paire (20 paires disponibles, tailles de 1m00 à 1m25)
Contact président: Alain SEILLÉ à GUÉMENÉ-PENFAO
tél:02 40 51 07 57 (répondeur),
E-mail: alainseiller44@wanadoo.fr
CECI EST UNE INVITATION A PARTICIPER
Diffusez ce document sans modération, n'hésitez pas à transférer ce mail, ou à le photocopier.

Infos Marche Nordique:
Le 13 sept. 08 ce sont 52 personnes (nouveau record), dont 16 débutants qui ont participé à 9h30 à Guémené.
Si vous souhaitez un maximum de renseignements sur la technique, le matériel , les bienfaits pour la santé... http://paysdelaloire.athle.com , puis onglet Marche, puis Actualités, puis les pas pressés, ou demander par e-mail à : alainseiller44@wanadoo.fr
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Daniel
Secrétaire de Marchons.com
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