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raymond BAUDOUR · Posté le: Lun Oct 08, 2007 2:11 pm Sujet du message:

La raison de ma blessure est simple et je ne peux m'en prendre qu'à moi même.
Je pense avoir toujours 25 à 30 ans dans la tête alors que mon corps me rappelle de temps en temps que je flirte avec les 53.

Il m'a fallu 4 semaines pour récupérer de ma promotion: perte de 3kg (300 grammes pendant l'épreuve et 2.7kg dans les 5 jours qui ont suivi mon retour), fatigue générale.
Dès la 5e semaine, je reprenais par des séances légères de 20 à 30' pour retrouver quelques sentations et surtout "dérouiller la machine".

Début août (2 mois après mon arrivée à Colmar), l'entraînement a véritablement commencé pour le sélectif de Vallorbe. Dans mon programme, bêtement (il n'y a pas d'autre terme), j'avais décidé de faire une séance spécifique à 12km/h.
Pourquoi ? Je me pose toujours la question . J'aurais pu la faire à 10 et cela n'aurait eu aucune conséquence. Ce qui est sûr, c'est que j'avais décidé que désormais je devais partir plus rapidement lors de mes premières heures sur un circuit et non plus à 8.3km/h comme habituellement.

Résultat : contracture et point douloureux sur l'ischio jambier. Mon erreur a été de ne pas consulter immédiatement un docteur puis un kiné et je pensais qu'avec quelques jours de repos et une reprise orientée sur du volume mais à vitesse lente (7.5km/h), cela se résorberait.

Il a fallu me rendre à l'évidence : malgré cette reprise "légère" sur quinze jours, une douleur persistait sur l'ischio (pendant l'effort mais aussi au repos). J'étais capable de supporter pendant 2h malgré la gêne, qu'en serait-il pendant plusieurs heures?

Le kiné m'a clairement fait comprendre qu'il fallait mieux être au top de ses possibilités (je suis d'accord avec lui) pour s'engager sur un circuit. Arrêt sur 3 semaines. Séances de kiné. Reprise légère 15 jours avant Vallorbe et à ce jour tout va bien. J'ai repris l'entraînement et je serai présent à Perpignan car je veux avant la fin de l'année faire un 24h.

Alors pourquoi 12km/h? Je marche aussi pour mon club dans le cadre des interclubs. J'ai déjà réalisé un peu plus de 26'30 sur 5000m. Je voulais toujours garder un peu de vitesse mais je crois qu'il y a des choix à faire à plus de 50 ans (vitesse ou grand fond).
Maintenant j'ai choisi, cela sera le grand fond et je laisserai ma place à plus jeune pour les interclubs.

Mais passion quand tu nous tiens...

KLY · Posté le: Lun Oct 08, 2007 5:37 pm Sujet du message:

Merci Raymond pour ces explications, on reste tous des cadets, c'est bien là notre problème (un peu notre qualité aussi) !
Effectivement, être capable de partir plus vite sur un sélectif ne passe pas nécessairement par des séances de fractionné trop intenses.
Maintenant il est sûr que se remettre d'un Colmar, ça doit être très délicat.
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Sportivement, Yves-Michel