Marchons.com

nicolle olivier · Posté le: Mer Juil 16, 2008 7:49 am Sujet du message: objectif 50 km en octobre

je "courrais" des 5 km en 24'06 il y a plusieurs annees et j'ai courru un 100 km (abandon au 75 km) dans la baie du mont saint michel il y a presque 10 ans .Et aujourd'hui faute de temps je fais deux fois 5h par semaine dans le sable (nettoyage selectif de plages en traction animale) et j'aimerais essayé de participer au chpts de france 50 km a st lo (70 km de chez moi) si c'est possible .Pensez-vous que cela soit possible? et quel type d'entrainement choisir ?je pourrais facilement passer a 4 seances si j'avais un plan a suivre.
_________________
passionné de marche athlétique ne"courrant" plus depuis 10 ans mais espere reprendre sur du grand fond 100 km et peut etre un jour paris colmar .....

Otello · Inscrit le: 08 Aoû 2007 Messages: 122

Bonjour ou bonsoir, à vous de choisir.

Je vous félicite de vouloir, reprendre le sport et spécialement avoir la marche de compétition, sport très dur et éprouvant. Mais je vous invite avant toute choses, de faire un contrôle complet en plus, de la visite médicale, qui elle nécessaire pour obtenir la licence.

Quand vous aurez toutes les données, tel que le Vo2 Max, élément important pour établir le plan d'entraînement ainsi que de gérer une épreuve vous serez en possession d'indicateur pertinents, un plan d'entraînement pourras être établis en connaissances de cause . Sans cette préparation préalable tout plan d'entraînement aussi valable , risque de ne pas être fertile.

Je me tiens à votre disposition pour des informations complémentaires.

Amicalement et au plaisir de vous lire.
_________________
Otello.

Administrateur de TELE PARIS-COLMAR.

www.telepariscolmar.fr

pepere50 · Posté le: Mer Juil 16, 2008 10:19 am Sujet du message:

Bonjour
Le Mesnil-Drey (manche), n'est pas éloigné des plages de Granville n'est-ce pas ?

domicilié à Granville, si je peux être utile dans les conseils, je ne suis pas loin.
_________________
mon club http://granville.athle.com/ en entente avec le mAcs

Marcheur Marcheur · Posté le: Mer Juil 16, 2008 11:44 am Sujet du message:

Je ne voudais pas etre rabat-joie mais , sauf erreur de ma part , vous ne pouvez pas vous engager aux championnats de France sans avoir fait un 35km ou un 50km qualificatif au printemps .

nicolle olivier · Posté le: Mer Juil 16, 2008 3:25 pm Sujet du message: réponse

réponse a pepere 50 j'étais licencié au GAC pendant plusieurs années puis le travail m'à éloigné des compétition mais le plaisir est toujours là et l'objectif de saint lo me tente bien.....
concernant le chanpionnat de france j'espere (mais je ne me suis renseigner ) pouvoir participer à une épreuve open sur 50 km ou au championnat s'il est ouvert à tout le monde mais je ne generais pas les champions ....
concernant le VO2max et tous les criteres nécessaire à l'établissement du plan d'entrainement je ne sais plus comment les déterminer (mon entraineur s'en occupait lui meme).Et concernant mon état de santé j'ai fait le point avec mon médecin pour prendre ma licence d'attelage de competition.Quelqu'un peut-il m'aider a déterminer mes "criteres".
_________________
passionné de marche athlétique ne"courrant" plus depuis 10 ans mais espere reprendre sur du grand fond 100 km et peut etre un jour paris colmar .....

pepere50 · Posté le: Mer Juil 16, 2008 3:44 pm Sujet du message:

Aucune possibilité pour le 50 km. ( voir réponse de marcheurmarcheur)
Pour participer au critérium féminin sur 20 km, il faudra voir ralisé des minima qui tardent un peu à être annoncés. Selon mes sources officieuses, ces minima à fixer par la fédé pourraient se situer autour de 2h 20 mn.
_________________
mon club http://granville.athle.com/ en entente avec le mAcs

nicolle olivier · Posté le: Mer Juil 16, 2008 4:35 pm Sujet du message: réponse a pepere 50

salut à toi ce n'est pas la premiere fois mais mon nom de famille est :nicolle et mon prénom est :olivier donc pour le 20 km feminin je risque de faire tache surtout si je suis mal raser. mais sait tu s'il y aura des épreuve open a saint lo 20 km ou 50 km?merci de me donner des info si tu en a?
_________________
passionné de marche athlétique ne"courrant" plus depuis 10 ans mais espere reprendre sur du grand fond 100 km et peut etre un jour paris colmar .....

Otello · Inscrit le: 08 Aoû 2007 Messages: 122

Bonjour ou bonsoir à toi de choisir.

Les critères ne peuvent êtres établis que par une centre médical spécialisé pour le calcul di Vo2max. Une fois que l'on connaît les résultats, on est certains de ne pas dépasser les limites déterminées concernant le travail en aérobie ou en anaérobie dans certaines phase de l'entraînement. Cette connaissance de son VO2max est importante. Mais il faut faire les test dans un centre spécialisé, puis trouver un entraîneur compétent sachant utiliser tous ces paramètres en liens avec les notions requises,vous optimiserez tous vos entraînements.

C'est ainsi que j'ai marché pendant plus de 20 années sur des 24H, TOUT EN M'AMUSANT.
_________________
Otello.

Administrateur de TELE PARIS-COLMAR.

www.telepariscolmar.fr

nicolle olivier · Posté le: Jeu Juil 17, 2008 8:01 am Sujet du message: réponse

je vais essayer de prendre rendez vous dans un centre spécialisé pour déterminer mes "criteres" mais je voudrais surtout un coup de main pour redémarrer correctement l'entrainement (je n'ai jamais cesser de faire du sport mais de façon modéré je fais toujours attention à mon alimentation j'ai 32 ans ,183 cm,75 kg)Le seul soucis pour moi c'est que je ne me mottive que si j' ai l'objectif d'une compétition meme sans résultat mirobollant .connaissez-vous d'autre compétition (visiblement saint lo c'est foutu pour moi) qui soit du meme style 20km, 50 km sur route pour reprendre un peu pied dans le milieu de la competition sans vouloir pour autant les laurriers du vainqueur mais plutot le plaisir de venir au bout d'un challenge personnel .
_________________
passionné de marche athlétique ne"courrant" plus depuis 10 ans mais espere reprendre sur du grand fond 100 km et peut etre un jour paris colmar .....

Guy Destré · Posté le: Jeu Juil 17, 2008 9:28 am Sujet du message:

Bonjour à tous,

Le 22 mai 2008, j'ai mis un message dans la rubrique "Autres épreuves de longue distance : présentation, discussions, résultats"
voir au 22 mai : 50 km des Dômes 2008 à Blanzat (Puy de Dôme- 63 ) :

Voici un extrait de mon message:

L’Amicale des Coureurs de Fond d’Auvergne organise la 28ème édition des 50 km des Dômes.
Départ à 9 heures le dimanche 19 octobre 2008 à Blanzat (Puy de Dôme).
Temps limite 9 heures.
Epreuve à allure libre, course ou marche, individuelle et en relais de 3, dans le Parc des Volcans d’Auvergne.

Voici le lien : http://acfa.free.fr/domes50/domes50.html

500 mètres après le départ le route s'élève pendant environ 14 km de 400 mètres d'altitude à près de 1000 mètres, avec quelques petits raidillons beaucoup plus accentués sur une centaine de mètres que l'on ressent dans les jambes.

Bonne préparation et bonne marche.

Guy

pepere50 · Posté le: Jeu Juil 17, 2008 10:44 am Sujet du message:

Olivier
pour tout renseignement sur les épreuves ouvertes à St-Lô le 26 octobre, cliques sur le lien qui figure dans ma signature, en face mon département.
_________________
mon club http://granville.athle.com/ en entente avec le mAcs

nicolle olivier · Posté le: Ven Juil 18, 2008 9:33 am Sujet du message: réponse

Merci à tous ,Mr deste je vous remercie pour l'info sur la course en auvergne j'y suis aller une fois enfant et j'avais trouver le coin magnifique ce sera avec plaisir ,que si je suis suffisament pret,.j'irai mais je vous tiendrai au courant;Mr pepere 50 merci pour l'info sur les épreuve open a saint lo j'espere que ce sera une magnifique épreuve.merci pour vos info à tous les deux.

Bon entrainement a tous
_________________
passionné de marche athlétique ne"courrant" plus depuis 10 ans mais espere reprendre sur du grand fond 100 km et peut etre un jour paris colmar .....